Новости Словари Конкурсы Бесплатные SMS Знакомства Подари звезду
В нашей
базе уже
59876
рефератов!
Логин

Пароль

Основы спортивной тренировки

Основы спортивной тренировки.
Основы спортивной тренировки Содержание


|1. Введение |2 |
|1.1. Физическая подготовка спортсмена |3 |
|1.1.1 Принцип единства общей и специальной физической подготовки |3 |
|1.2. Техническая подготовка спортсмена |4 |
|1.3. Тактическая подготовка спортсмена |5 |
|1.4. Психологическая подготовка спортсмена |7 |
|1.5. Морально-волевая подготовка спортсмена |8 |
|2.1.Физические (двигательные) качества. Средства и методы и развития. |9 |
|2.1.1. Методы развития силовых способностей |11|
|2.1.2. Метод развития динамической силы |12|
|2.1.3. Метод развития силовой выносливости |12|
|2.1.4. Методы развития выносливости. |17|
|2.1.4.1. Методика развития выносливости. |17|
|2.1.5. Гибкость как физическое качество. Развитие гибкости. |18|
|2.1.5.1. Методика и методы развития гибкости. |19|
|2.1.6. Понятие ловкости, её виды. |20|
|2.1.7. Понятие прыгучести |21|
|2.1.7.1. Методы воспитания прыгучести |21|
|2.2. Взаимосвязь взаимозависимость между физическими качествами. |22|
|2.3. Спортивная форма |23|
|3.1. Физическое воспитание в ВУЗах |26|
|3.1.1. Содержание курса |28|
|3.1.2. Организация и содержание учебно-воспитательного процесса в |28|
|учебных отделениях | |
|3.2. Организация занятий |29|
|3.3. Основы методики разучивания и совершенствования техники |30|
|выполнения физ. упражнений | |
|4.1. Спортивные соревнования и подготовка спортсмена |31|
|4.2. Особенности контроля в спортивной тренировке |32|
|4.3. Основные формы врачебного контроля. |33|
|4.4. Самоконтроль занимающихся за состоянием своего здоровья. |34|
|Показатели самоконтроля. | |
|5.1. Список использованной литературы |37|



1. Введение

Цель спортивной тренировки – реализовать возможности оптимального
физического развития людей, всестороннего совершенствования свойственных
каждому человеку физических качеств и связанных с ними способностей в
единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств, характеризующих
общественно активную личность: обеспечить на этой основе подготовленность
каждого члена общества к плодотворной трудовой и другим общественно важным
видам деятельность.
Но существуют более конкретные задачи, которые формируют данную цель.
Их можно разделить на группы: физическая (специальная и общая),
техническая, тактическая, теоретическая, психологическая и морально-
волевая.

1.1. Физическая подготовка спортсмена

Современную физическую подготовку следует рассматривать как
многоуровневую систему. Каждый уровень которой имеет свою структуру и свои
специфические особенности.
Самый низкий уровень характеризуется оздоровительной направленностью
и строится на основе общей (кондиционной) физической подготовки. По мере
повышения уровня физической подготовки увеличивается ее сложность и
спортивная направленность, а самый высокий уровень строиться уже на основе
принципов спортивной тренировки с целью увеличения функциональных резервов
организма, необходимых для профессиональной деятельности.
Одним из важнейших условий осуществления физической подготовки
является ее рациональное построение на достаточно длительных отрезках
времени. Потому что ни за день, ни за неделю, месяц, а иногда и год
невозможно подготовиться к трудовой деятельности. Это длительный процесс
формирования двигательных умений и навыков, систематического
совершенствования физических (двигательных) качеств, психической
подготовки, поддержания уровня работоспособности, сохранения и укрепления
здоровья.
Построение занятий по физической подготовке основывается на
закономерностях физического воспитания и спортивной тренировки.

1.1.1 Принцип единства общей и специальной физической подготовки

В качестве средств общей физической подготовки (ОФП) почти во всех
видах спорта используют кроссовый бег, упражнения с отягощениями,
общеразвивающие гимнастические упражнения и спортивные игры. Часто включают
лыжный бег (для гребцов, пловцов), езду на велосипеде (для лыжников,
конькобежцев). Таким образом, в процессе общей физической подготовки
необходимо преимущественное развитие тех физических качеств и способностей,
которые в большей степени влияют на результативность профессиональной
деятельности.
Специальная физическая подготовка (СФП) — это процесс, который
обеспечивает развитие физических качеств и формирование двигательных умений
и навыков, специфичных лишь для конкретных видов спорта или конкретных
профессий, обеспечивает избирательное развитие отдельных групп мышц,
несущих основную нагрузку при выполнении специализированных упражнений.
Основными средствами специальной физической подготовки являются
соревновательные упражнения в "своем" виде спорта.
Соотношение средств и методов ОФП и СФП зависит от индивидуальных
особенностей спортсмена, его спортивного стажа, периода тренировок и
решаемых задач.
[pic]
Принцип единства основывается на том, что приспособительные реакции
организма на нагрузки носят избирательный характер и не могут обеспечить
развитие всех необходимых для показа высокого спортивного результата
качеств. Каждое качество в зависимости от биологической структуры
используемых движений, от интенсивности нагрузки развивается специфически.
Отклонение в ту или иную сторону при использовании либо специфических
средств, либо общеразвивающих физических упражнений, не дает необходимого
эффекта. Уровень развития физических качеств неодинаков у представителей
различных видов спорта.
Единственно правильное решение вопроса об использовании общей и
специальной физической подготовки состоит в их разумном сочетании на разных
этапах учебно-т
Умар.Ш. был тут !!!!!
 
давайте изгоним мат !!!
 
ДОБРОЙ НОЧИ ОТ Ъ
ЛОКИ ИНО
 
ДМК МЭ
 
где инфааа?