Новости Словари Конкурсы Бесплатные SMS Знакомства Подари звезду
В нашей
базе уже
59876
рефератов!
Логин

Пароль

Спортивный массаж9350

Спортивный массаж9350.
Спортивный массаж
П Л А НВведениеОсновные принципы массажаМетодика массажа и его основные приёмыСпортивный массажЗаключениеЛитератураВВЕДЕНИЕМассажвозник в глубокой древности. Слово «массаж» происходит от греческого слова «?????», что значит «месить», «мять», «поглаживать». Массаж как метод лечения применялся уже в третьем тысячелетии до н.э. в Китае, затем в Японии, Индии, Греции, Риме. Записи о массаже появляются у арабов. Из глубины веков до нас дошло и описание лечебных методикакупунктуры, акупрессуры. Надавливаний на определённые точки, Памятники древности, такие,как сохранившиеся алебастровые барельефы, папирусы,на которых изображены различныемассажные манипуляции,свидетельствуют о том, что ассирийцы, персы, египтяне и другие народы хорошо знали массаж и самомассаж. В Европе в средние века массаж не применялся из-за преследования инквизиции. Только в период Возрождения снова возник интерес к культуре тела и массажу. В России в XVIII в. массаж пропагандировал М.Я. Мудров. В XIX в. развитию массажа способствовали работы шведского специалиста П. Линга, создателя «шведского массажа».Большая заслуга в распространении массажа принадлежит И.В. Заблудовскому; предложенная им техника массажа сохранила своё значение и в наши дни. Среди основоположников лечебного и спортивного массажа в нашей странеследует упомянутьА.Е. Щербака, А.Ф. Вербова, И.М. Саркизова-Серазини и др.В наше время массаж применяется практически во всех лечебных и оздоровительных учреждениях. Методика массажа и самомассажа, построенная с учётом клинико-физиологических, а не анатомо-топографических принципов, является эффективным средством лечения, восстановления работоспособности, снятия усталости, а главное – служит для предупреждения и профилактики различных заболеваний. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ МАССАЖАМассаж – это совокупность приёмов механического дозированного воздействия в виде трения, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками. Так и специальными аппаратами через воздушную, водную или другую среду. Массаж может быть общим и местным. В зависимости от задач различают следующие виды массажа: гигиенический (косметический) , лечебный, спортивный, самомассаж.Гигиенический массаж. Это вид массажа – активное средство профилактики заболеваний, сохранения работоспособности. Он назначается в форме общего массажа или массажа отдельных частей тела. При его выполнении применяют различные приемы ручного массажа, специальные аппараты, используются самомассаж (в сочетании с утренней гимнастикой) в сауне, русской бане, ванне, под душем.Одна из разновидностей гигиенического массажа – косметический – проводится при патологических изменениях кожи лица и как средство предупреждения её старения.Лечебный массаж. Этот вид массажа является эффективным методом лечения разнообразных травм и заболеваний. Различают следующие его разновидности:- классический – применяют без учётарефлекторного воздействия и проводят вблизи повреждённого участка тела или непосредственно на нём;- сегментарно-рефлекторный – выполняют с целью рефлекторного воздействия на функциональное состояние внутренних органов и систем, тканей; при этом используют специальные приёмы, воздействуя на определённые зоны – дерматомы;- соединительно-тканный – воздействуют в основном на соединительную ткань, подкожную клетчатку; основныеприёмы соединительно-тканного массажа проводят с учётом направления линий Беннингофа;- периостальный – при этом виде массажа путём воздействия на точки в определённой последовательности вызывают рефлекторные изменения в надкостнице;- точечный – разновидность лечебного массажа, когда локально воздействуют расслабляющим или стимулирующим способом на биологически активные точки (зоны) соответственнопоказаниям призаболеваниилибонарушении функции илиприболи, локализованной в определённой части тела.- аппаратный -осуществляется с помощью вибрационных, пневмовибрационных, вакуумных, ультразвуковых, ионизирующих приборов; применяют также разновидности баро -, электростимуляционного и других видов массажа (аэроионный, различные апликаторы);- лечебный самомассаж – используется самим больным, может быть рекомендован лечащим врачом, медсестрой, специалистом по массажу,ЛФК. Выбираются наиболее эффективные приёмы для воздействия на данную область тела.Спортивный массаж. Этот вид массажа разработан и систематизирован проф. И.М. Саркизовым-Серазини. Соответственно задачам выделяют следующие его разновидности: гигиенический, тренировочный, предварительный ивосстановительный.Гигиенический массаж обычно делает сам спортсмен одновременно с утренней гимнастикой, разминкой.Тренировочный массаж проводится для подготовки спортсмена к наивысшим спортивным достижениям в более короткое время и с меньшей затратой психофизической энергии. Используется во всех периодах спортивной подготовки. Методика тренировочного массажа зависит от задач. Особенностей вида спорта. Характера нагрузки и других факторов (табл.1) Примерная продолжительность (мин.) общего тренировочногомассажав зависимости от массы тела спортсмена.масса тела, кгобщий массажмассаж в условиях банидо60402061—75502576—1006030свыше 100более 10035При общем тренировочном массаже спортсмена массируют в определённой последовательности. Продолжительность ручного массажа отдельных областей и частей тела примерно следующая: спины, шеи, надплечья, ягодичной (поясничной) области – 8 мин; бедра,коленных суставов, предплечья, лучезапястных суставов,кисти, пальцев – 14 мин; груди живота – 7 мин.Предварительный массажприменяют длянормализации состояния различных органов и систем спортсмена перед предстоящей физической или психоэмоциональной нагрузкой. В зависимостиот задач различают следующие виды предварительного массажа: - разминочный – перед учебно-тренировочным занятием или выступлением на соревнованиях, когда необходимо поддержать и повысить тонус организма, учитывая при этом специфику вида спорта;- согревающий – при охлаждении организма или отдельных частей тела спортсмена, используя при этом различныерастирания, мази (финалгон, дольпик, слоанс, эфкамон, никофлекс и др.);- мобилизующий – для мобилизации всех ресурсов организма спортсмена – физических,психических, технических и др.—в сочетании со словесным внушением;- тонизирующий (возбуждающий, стимулирующий)—в случае необходимости (подавленное, заторможенное состояние, апатия);- успокаивающий (седативный) – когда спортсмены находятся в состоянии повышенной возбудимости или предстартовой лихорадки.Восстановительныймассаж – вид спортивного массажа, который применяется послеразного рода нагрузок (физической, умственной) и при любой степени утомления, усталости для максимально быстрого восстановления различных
Умар.Ш. был тут !!!!!
 
давайте изгоним мат !!!
 
ДОБРОЙ НОЧИ ОТ Ъ
ЛОКИ ИНО
 
ДМК МЭ
 
где инфааа?