Новости Словари Конкурсы Бесплатные SMS Знакомства Подари звезду
В нашей
базе уже
59876
рефератов!
Логин

Пароль

Техника плавания брассом

Техника плавания брассом.
Техника плавания брассом Санкт-Петербургский государственный университет экономики


и финансов



Кафедра физвоспитания



Реферат по физвоспитанию



Тема: Техника плавания брассом



Выполнил: студент
Мокрецов Александр Михайлович
группа 234



Санкт-Петербург
2002
Плавание состоит из четырех разделов, которые получили название
спортивного, игрового, прикладного и фигурного (художественного) плавания.
Спортивное плавание включает в себя различного характера соревнования
по видам и дистанциям, определяемым специальными правилами. Соревнования
проводятся в бассейнах стандартных размеров (25 и 50 м) на дистанциях от 50
до 1500 м, а также на открытых водоемах в виде проплывов на разные
расстояния.
В соревнованиях применяются спортивные (правильные) способы плавания,
которые по сравнению с самобытными способами имеют большое преимущество в
скорости.
Игровое плавание содержит разнообразные подвижные игры и развлечения в
воде. Такое плавание используется, главным образом, при обучении и
тренировке юных пловцов. Игры вызывают большие эмоции, повышают активность
детей, способствуют появлению инициативы, воспитанию чувства товарищества и
т. д.
Прикладное плавание включает приемы спасания утопающего, ныряние в
длину и в глубину, а также преодоление водных преград.
Фигурное (художественное) плавание представляет собой различные
комплексы движений, составленные из элементов хореографии с использованием
акробатических и гимнастических комбинаций для построения различных фигур в
воде. Фигурное плавание может быть групповым и сольным.
Не менее велико оздоровительное значение плавания. Вода очищает кожу
человека, способствует улучшению кожного дыхания и укреплению самой кожи.
Она вызывает усиление деятельности различных внутренних органов: учащается
дыхание, увеличивается частота сердечных сокращений, изменяется тонус
периферических кровеносных сосудов, усиливается обмен веществ. Это
объясняется тем, что вода по сравнению с воздухом имеет увеличенную
теплопроводность и теплоемкость, а также значительную плотность, в
результате чего теплоотдача и давление воды на поверхность тела человека
резко возрастают. Плавание является таким физическим упражнением, которое
способствует росту тела подростков, так как во время плавания человек
находится в условиях частичной невесомости и в горизонтальном положении,
вследствие чего позвоночник временно разгружается от обычных гравитационных
нагрузок. Плавание оказывает положительное влияние на состояние центральной
нервной системы: устраняется излишняя возбудимость и раздражительность,
появляется уверенность в своих силах. Это является следствием благотворного
действия водной среды и физических упражнений на организм человека. Оно
улучшает работу внутренних органов, развивает сердечно-сосудистую и
дыхательную систему. В условиях продолжительного пребывания в воде
совершенствуются процессы терморегуляции. Происходит закаливание организма,
растет сопротивляемость неблагоприятным факторам внешней среды. Вот почему
дозированное плавание может быть полезно людям, склонным к простудным
заболеваниям. В плавании практически нет статических нагрузок, поэтому оно
в первую очередь рекомендуется тем, чья работа связана с постоянной позой:
сидением, стоянием и т.д. Плавание предотвращает венозный застой, облегчая
возврат венозной крови в сердце, поскольку горизонтальное положение пловца
и отсутствие сил гравитации значительно способствуют этому. Регулярные
занятия плаванием стимулируют газообмен в легких больше, чем гимнастика.
Специалисты определили, что простое стояние воде в течение 3-5 мин при
температуре 24єC увеличивает глубину дыхания вдвое, а обмен веществ на 50-
75%. Следовательно, плавание является незаменимым видом физической
активности для лиц, страдающих избыточной полнотой. Плавание — наименее
травматичный вид физических упражнений. Эффект «гидроневесомости»,
возникающий в воде, освобождает хрящевые межпозвоночные диски от
постоянного сдавливания их позвонками. В раскрепощенном состоянии в дисках
лучше происходят обмен веществ, питание, восстановительные процессы. Это
оказывает оздоравливающее действие при распространенных сейчас
остеохондрозах позвоночника, позволяет исправлять дефекты осанки,
искривление позвоночника. В детском возрасте улучшение обмена веществ в
дисках способствует более интенсивному росту.
Для оздоровительных целей наиболее полезно, пожалуй, плавание брассом.
Он может быть рекомендован лицам среднего и пожилого возраста, так как
является отличной дыхательной гимнастикой и наиболее экономным способом
передвижения в воде. Тренирующий эффект возникает при продолжительном
плавании — не менее 20-30 мин суммарного времени. В этот период равномерно
нагружаются мышцы всего тела, что способствует пропорциональному и
гармоничному их развитию. Замечено, что у тех, кто занимается плаванием с
детства, наиболее правильное телосложение.


Виды спортивного плавания


В настоящее время в спортивном плавании применяются следующие способы:
кроль на груди, кроль на спине, брасс и баттерфляй. Эти способы условно
делятся на две группы: способы с попеременными движениями руками и ногами
(кроль на груди и кроль на спине) и с одновременными движениями руками и
ногами (брасс и баттерфляй (дельфин)). Способ на боку, утративший свое
спортивное значение, применяется во время начального обучения. Он с успехом
используется также в прикладном плавании и в игре в водное поло.


Брасс


Брасс характеризуется одновременными и симметричными движениями рук и
ног. В отличие от баттерфляя весь цикл движений рук осуществляется в воде.
По скоростным показателям брасс занимает последнее место среди спортивных
способов плавания. Зато он имеет самое большое значение в прикладном
плавании, поскольку позволяет спортсмену плыть бесшумно, хорошо
просматривать пространство над водой, преодолевать большие расстояния. В
связи с тем, что рабочие движения ног в способе брасс создают большую силу
тяги, пловец может эффективно использовать эти движения при транспортировке
пострадавшего и различных предметов. Брасс применяется также при
Умар.Ш. был тут !!!!!
 
давайте изгоним мат !!!
 
ДОБРОЙ НОЧИ ОТ Ъ
ЛОКИ ИНО
 
ДМК МЭ
 
где инфааа?