Новости Словари Конкурсы Бесплатные SMS Знакомства Подари звезду
В нашей
базе уже
59876
рефератов!
Логин

Пароль

Техника плавания различными способами

Техника плавания различными способами.
Техника плавания различными способами МИНИСТЕРСТВО ОБЩЕГО И ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО
ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ИНСТИТУТ ПРАВА И ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬСТВА



Кафедра физвоспитания



РЕФЕРАТ

На тему:
Техника плавания
различными
способами



Выполнил: студент гр.324

Маценко М. А.
Проверила:
ст. преподаватель
Непомнюфамилию.



ЕКАТЕРИНБУРГ 2001



План:



1. Кроль на груди.
2. Кроль на спине.
3. Брас.
4. Баттерфляй.



-1-
Кроль на груди характеризуется попеременными и симметричными
движениями рук и ног. Это самый быстрый спортивный способ плавания и самый
популярный. Заплывы мастеров-кролистов, особенно на короткие дистанции,
всегда смотрятся с большим интересом. Популярность кроля на груди
объясняется еще и тем, что он преимущественно используется при игре в
водное поло, фигурном плавании и при плавании в естественных водоемах.
Определенное значение имеет кроль на груди и в прикладном плавании. Он
используется для преодоления водных преград, при спасании тонущего и в
другихслучаях.

Кроль на груди применяется в соревнованиях по плаванию на всех
дистанциях вольного стиля: на 100, 200, 400, 800 и 1500 м, в эстафетах
4XI00 и 4Х200 м вольным стилем, в комплексном плавании на дистанциях 200 и
400 м (четвертый отрезок 50 или 100 м), а также на последнем этапе
комбинированной эстафеты.

Чаще всего применяются три варианта техники плавания кролем на груди.
В первом варианте (рис.1) каждый цикл движений состоит из двух попеременных
движений рук, двух попеременных движений ног, одного вдоха и одного выдоха
в воду. Во втором и третьем вариантах (рис.2 и 3) количество движений рук и
техника дыхания сохраняются, а количество движений ног увеличивается до
четырех или шести. Эти варианты получили название четырехударного и
шестиударного кроля на груди.
Положение тела. Тело пловца расположено у поверхности воды и находится
в хорошо обтекаемом, близко к горизонтальному, положении (угол "атаки" 2-
6°). Голова опущена в воду (лицом вниз) настолько, чтобы уровень воды
находился примерно у верхней части лба. Туловище совершает поворот вокруг
продольной оси тела на 35-50°. Наибольший наклон приходится на момент
вдоха. Колебание туловища усиливает гребок и помогает проносу руки и
выполнению вдоха.
Движение ног. Ноги выполняют непрерывно встречные движения сверху вниз
и снизу вверх с небольшой амплитудой. Движения ног обеспечивают устойчивое
горизонтальное положение тела и поддерживают скорость продвижения. Движение
ноги вниз называется рабочим или гребковым (оно способствует некоторому
продвижению тела вперед), а движение ноги вверх -подготовительным (оно не
влияет на продвижение тела вперед). Поскольку движения обеих ног совершенно
одинаковы, можно рассматривать технику на примере движения одной ноги.

Подготовительное движение (снизу вверх). В исходном (крайнем нижнем
положении) нога выпрямлена в коленном суставе, а стопа повернута внутрь и
расслаблена.

По отношению к туловищу нога занимает наклонное положение, так как она
остается согнутой в тазобедренном суставе. Движение вверх начинается с
разгибания прямой ноги в тазобедренном суставе. До горизонтального
положения нога движется прямой. Далее начинается сгибание ноги в коленном
суставе, а голень и стопа продолжают движение вверх. В этот момент бедро за
счет сгибания в тазобедренном суставе начинает движение вниз. Когда угол
между передней поверхностью бедра и туловищем (в тазобедренном суставе)
составит 160-165°, а между задней поверхностью голени и бедра (в коленном
суставе) - 130-140°, движение ноги снизу вверх считается законченным.

Рабочее движение (сверху вниз). Движение ноги вниз начинается с
последовательного разгибания ее в коленном и голеностопном (в самом конце
гребка) суставах и одновременного сгибания в тазобедренном суставе. В этот
момент все части ноги движутся вниз. Затем голень и стопа продолжают
движение вниз до полного разгибания ноги в коленном суставе, а бедро,
опережая голень и стопу, начинает движение кверху. Это движение бедра
способствует увеличению скорости движения стопы вниз за счет
хлестообразного движения ноги в целом. При таком движении ноги стопа
создает некоторую подъемную силу и силу тяги, которые способствуют
поддержанию тела на поверхности воды и продвижению его вперед. Рабочее
движение считается законченным, когда нога полностью выпрямится в коленном
суставе.

Согласование движений. Из крайнего верхнего положения одна нога
движется вниз, одновременно другая из крайнего нижнего положения движется
кверху. Наибольшая амплитуда движений между голеностопными суставами
составляет примерно 30-40 см. Она зависит от скорости плавания: при высокой
скорости амплитуда движений может уменьшаться, так как увеличивается
быстрота движений стоп, а их путь (по вертикали) сокращается. Поскольку
ноги выполняют непрерывные движения в воде, а продвижение от них
незначительное, они должны осуществлять свободные движения с небольшими
усилиями.
Движения рук. В кроле на груди основное продвижение тела вперед
обеспечивают руки (кисти и предплечья), которые движутся по криволинейным
траекториям. Цикл движений каждой руки состоит из следующих фаз: вход руки
в воду, захват, основная часть гребка, выход руки из воды, пронос руки над
водой. Продолжительность полного цикла движений рук составляет 0,92-1,36 с.

Вход руки в воду. После проноса по воздуху согнутая в локтевом суставе
рука быстро вкладывается в воду под острым углом впереди одноименного
плечевого сустава, ладонь обращена вниз-назад, пальцы соединены. Погружение
руки в воду осуществляется в такой последовательности: кисть, предплечье,
плечо. Рука разгибается в локте, и начинается захват. Продолжительность
фазы-0,07-0,17 с (7-12% от времени всего цикла).

3axват. В начале захвата рука, двигаясь впе
Умар.Ш. был тут !!!!!
 
давайте изгоним мат !!!
 
ДОБРОЙ НОЧИ ОТ Ъ
ЛОКИ ИНО
 
ДМК МЭ
 
где инфааа?