Новости Словари Конкурсы Бесплатные SMS Знакомства Подари звезду
В нашей
базе уже
59876
рефератов!
Логин

Пароль

Закаливание водой как средство укреплени здоровь

Закаливание водой как средство укреплени здоровь.
Закаливание водой как средство укрепления здоровья Министерство образования Российской Федерации
Самарский филиал Московского городского

Факультет психологии



Закаливание водой как средство
укрепления здоровья



Реферат по курсу
____________________

студентки
______курса

____________________



Чапаевск
2004г.
СОДЕРЖАНИЕ



|Введение |3 |
|1. Понятие и механизм закаливания. |4 |
|2. Немного из истории закаливания. |7 |
|3. Общие принципы и правила закаливания. |12 |
|4. Формы закаливания водой |13 |
|5. Особенности закаливания детей |16 |
|Заключение |17 |
|Список использованной литературы |18 |

ВВЕДЕНИЕ


«В холодной воде - исцеление,
предупреждение заболеваний, она
укрепляет тело и сохраняет бодрость
духа».
А. Цельс

Мы никогда не найдем путь в страну Здоровья, если не будем закалять
свой организм. Закаливание - прекрасное и доступное средство профилактики
заболеваний и укрепления здоровья. В основе его тренировка
термоадаптационных механизмов. «Сильный, но не закаленный человек подобен
крепости с толстыми высокими стенами, в которой забыли поставить ворота»,—
гласит народная мудрость. Не случайно известные исторические личности
использовали различные виды закаливания: Лев Толстой с ранней весны и до
первого снега ходил босиком; академик И. П. Павлов в 86 лет купался в Неве
до поздней осени и носил зимой легкую одежду; Илья Репин, будучи стариком,
спал зимой на открытой веранде; с ледяной водой и зимней стужей дружили А.
В. Суворов и Н.Т. Чернышевский; в проруби купался И.А. Крылов, а А.С.
Пушкин принимая ванны со льдом...
Высокая эффективность воздействия воды на организм объясняется тем,
что ее теплоемкость в 28 раз выше, чем теплоемкость воздуха. Так, воздух
при температуре 13° С воспринимается как прохладный, в то же время вода той
же температуры кажется холодной. При одной и той температуре воздуха и воды
организм теряет в воде почти в 30 раз больше тепла. Именно по этой причине
вода рассматривается как весьма сильное закаливающее природное средство.
У водных процедур есть еще одна особенность. Они, как правило,
оказывают на человека и механическое воздействие. Более сильное действие по
сравнению с воздухом вода оказывает и за счет растворенных в ней
минеральных солей, газов и жидкостей. Кстати, с целью усиления
раздражающего действия воды иногда к ней прибавляют 2-3 столовые ложки
поваренной соли либо 3-4 ложки столового уксуса.
Основное же преимущество воды как средства закаливания заключается в
температурном факторе. Водные процедуры по своей температуре подразделяют
на горячие - выше 40 °С, теплые – 36 - 40 °С, безразличные – 34 - 35 °С,
прохладные – 20 - 33 °С и холодные - ниже 20 °С. Деление такого рода
учитывается при проведении закаливания. Умело варьируя температурой воды,
можно легко соблюдать точность дозировки сеансов закаливания.
Каждый, в зависимости от состояния, степени закаленности, других
условий может к тому же выбрать подходящий для себя способ процедур.
Воздействие некоторых из них не слишком велико (например, обтирания мокрым
полотенцем). Сила же воздействия других, скажем, душа, купания, -
достаточно велика.
Закаливание водой начинают с мягких процедур - обтирания, обливания,
затем переходят к более энергичным - душ, купание и т. д.
Систематическое применение водных процедур - надежное профилактическое
средство против случайных охлаждений тела. Не зря бытует поговорка: Кто с
водой холодной дружит, тот насморка не боится. Водные процедуры,
многогранно воздействуя на организм, улучшают терморегуляцию, обмен
веществ, работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
В своей работе мы рассмотрим сущность и механизм закаливания, историю
применения водных процедур как средства закаливания; проанализируем общие
принципы и правила закаливания, формы закаливания водой; обратим внимание
на особенности закаливания детей.

1. ПОНЯТИЕ И МЕХАНИЗМ ЗАКАЛИВАНИЯ.

В определении, приводимом В. Далем в «Толковом словаре живого
великорусского языка» дается трактовка закаливания применительно к
человеку. В. Даль считал, что закаливать человека – это «приучать его ко
всем лишениям, нуждам, непогоде, воспитывать в суровости».
Известный русский физиолог академик И. Р. Тарханов, автор вышедшей в
1899 году книги «О закаливании человеческого организма», определяя сущность
закаливания, писал: «К слову «закаливание» или «закал» в приложении к
организму русская речь прибегает по аналогии с явлениями, наблюдаемыми на
железе, стали, при их закаливании, придающем им большую твердость и
стойкость».
Известный русский педиатр, активный сторонник закаливания Г.Н.
Сперанский, рассматривал закаливание как воспитание в организме способности
быстро и правильно приспосабливаться к меняющимся внешним условиям.
Суммируя научные данные об использовании естественных факторов
природы, физиолог А. П. Парфенов отмечал, что можно «определить закаливание
человека как частный случай тренировки, направленной к совершенствованию
способности организма выполнить работу, связанную с повышением стойкости
своих тканей по отношению к действию вредных влияний».
В более узком смысле под закаливанием следует понимать различные
мероприятия, связанные с рациональным использованием естественных сил
природы для повышения сопротивляемости организма вредным влияниям различных
метеорологических факторов.
Любое совершенствование – это длительная тренировка. Следо
Умар.Ш. был тут !!!!!
 
давайте изгоним мат !!!
 
ДОБРОЙ НОЧИ ОТ Ъ
ЛОКИ ИНО
 
ДМК МЭ
 
где инфааа?